【ランニング】距離を走る

今日はリカバリーのつもりでしたが、途中から調子が良いと感じたのでビルドアップ走に変更。しかし、スピードアップしきれず。足がついてきませんでした。

やっぱり疲れがだいぶ溜まってきています。それでも平均ペースを更新できたのは収穫。

8～10kmあたりのペースは良い感じなんですけどね。もっと早いタイミングからスピードあげないとビルドアップ走になってないし。しかも10km以降はスピード上げれず。

最後はまたもやガス欠に。結局何がしたかった練習かよくわからなくなってしまいました。ま、15km走ることに慣れてきている、と前向きにとらえようと思います。

明日は休足日です。回復した後どれだけハードなトレーニングに足が耐えられるか楽しみです。

【ランニング】新しい日々がこれから始まる。

今日は4月2日。新しい会社でスタートをきりました。朝の電車には新入社員らしき人たちと大学1年生らしき人たちが多く乗ってました。年齢は違うかもしれないけど気持ちは同じ。何歳になってもフレッシュな気持ちを忘れないようにしたいものです。

さて、今日は帰ってきてから15kmのランニング。昨日はリカバリーでしたが、今日は負荷をかけてのトレーニングにしました。

8kmくらいまでは良い感じだったんですが、そこからガス欠。全部5分/kmでいきたかったのですが10km超えてから、足がもちませんでした。最後の1kmとか、ただ距離を稼いでいるだけのようなスピード。。。

今までスマホだけ持って走ってましたが、15kmくらいになってくると練習とはいえ、途中で水分や糖分を補給できるようペットボトルかゼリーでも持って走った方がいいのかも。勉強します。

今日はスピード＋距離の練習だったのにも関わらず、スピードについては不満が残る練習でした。5分/km切った（といっても4分59秒/kmのギリギリですが）のが、唯一の救い。5分/kmかかっていたら徒労感が残っていたことでしょう。

仕事始まったとはいえ、今週は結構走れそうなので、距離長めでトレーニングしていこうと思います。

【ランニング】朝ランはとても良い感じ

今日は5時に起きて朝ランニング。朝食べる前に走ると、脂肪の燃焼に良いらしいです。また、朝なのに既に満足感が非常に大きいという効果もあります。

これから休みの日は朝走ろうかな。

今日は気持ちゆっくりで長い距離を走る練習。昨日ハイペースの練習をしたこともあり、そこまでスピードを出していないつもりでも、気づくとスピードがでている感じ。ただ、目的は距離に慣れること、疲れを残さないことなので、5分/km以上のスピードはださないように気をつけて走りました。

また、15kmの長い距離にもチャレンジ。

途中、桜があまりに奇麗だったのでパシャリ。

マシンの上をひたすら走るより、色々な場所を走ることで思わぬ景色に出会えることもランニングの魅力です。

4月は幸先良いスタートがきれたので、この調子で頑張ります。

【ランニング】サブスリー3月練習まとめ

今日で3月も終わりです。明日からは4月。新年度の始まりです。

僕自身4月からは新しい会社で働き始めます。次はどんなところか楽しみ。

さて、3月のランニング結果はというと

総走行距離：162.3キロ。

目標としていた200km/月は達成できず。途中、雨が続いたのと、引越し作業で走れない日が続いたこともあり、走る時間を確保できませんでした。ただ、走ること自体には慣れてきたし、スピードも少しずつついてきたので満足しています。

練習内容

今月はランニングの習慣化を目標にしていたので練習内容は計画せず。10kmを45分(4分30秒/km)を切って走る、ということだけを目標にしていました。結果、今日の練習で44分32秒（4分27秒/km）で走れたため、この点については目標達成です。まだまだ、サブスリーのペースの4分15秒/kmでは走り続けられませんが、途中4分20秒/kmを切って走れた部分もあり、スピードについては来月以降、徐々に上げていければと思います。

まとめ

今月は距離については目標未達（気持ちは満足）、ペースについては目標達成と、8割りくらいイイ感じで練習できました。

疲労回復については、とりあえずプロテイン買って飲む、というレベルですが（そもそもプロテインは疲労回復に役立つのか？）飲んだ後は、以前より疲れにくくなったような気がするのでヨシとします（気持ちは大事）

ちなみに今回買ったプロテインは下のもの。薬局で安かった、というのが理由です。

1回で走れる距離も長くなってきたので来月はもう少し距離をのばしたいところ。

とりあえず今月は良い感じでした。

おわり。

【書評】フランス人は10着しか服を持たない

４月から次の会社で働くため、今引越しの準備をしています。

モノが多くて段ボール詰めの作業が大変。。とはいえせっかくの機会なので、このタイミングで断捨離しています。

書いてあること

人生を丁寧に生きましょう、ということです。見た目もですが、ライフスタイルや生き方、心の持ち方も「こだわり」をもって生きることを勧めています。

何でもかんでも捨てるのではなく、大事に思うものは残して、優雅に、シックに暮らしましょうということです。そういった意味で「コンマリ」さんと根底は同じかなと思います。

ようは心のもちよう

日常のささやかな喜びを見つけましょう、と繰り返し書かれています。

義務的にやらないといけないことでも楽しむことが、幸せな人生ですよ、と。

自分にとって不要なものは持たずに質のいいもの、わくわくするものに囲まれて暮らす。そうすることで本当に大切なものが見えてくるはず。

まとめ

女性に爆発的に売れた本だが、男性でも十分楽しめる。

「コンマリ」さんに共感できる人にはお勧めの一冊。

僕自身、「こだわり」をもって人生を生きていきたいタイプなので、参考になる部分は多かった。

さて、引越しの準備、断捨離の続きをしようっと。

憧れのサブスリーに向けて（2018年3月 練習状況）

だいぶ暖かくなってきました。

長袖1枚で走れるくらい。ネックウォーマーとか手袋とか不要。おかげで洗濯物も少なく、走るには良い季節です。

さて、まだ3月中旬ですが、今月は時間に余裕があり、だいぶ走れているので、今の状況をまとめます。

総走行距離（3月15日時点）：75.2キロ。

9/15日走っているので、2日に1回走っています。1回の走行距離は約10キロ。先月は月間72キロだったので、距離だけなら既に先月を超えています。だいぶ走ることに慣れてきました。この調子で怪我することなく続けていきたいと思います。

練習内容

3月は走ることの習慣化と走る体力をつけることを目的にしています。なので、走るペースはかなり適当です。とはいえ大体キロ5分を目安に、調子が良いなと感じた時は少し早く、疲れてるなーと思った時はダラダラと、という感じ。

理想は、走らないとなんか気持ち悪い！ という感じになりたい。

そんな感じの適当な練習ですが、少しの距離キロ4’15”ので走ることもできるようになってきました。2キロくらい。（いや、短すぎ。）

ただ、それ以上は息があがりきってツラい。。まだまだ先は長い。

後半は

今月は後半分で130キロ走り、トータル200キロを目標に走る計画にしました。10キロをベースに、15キロなど、1回で走る距離を長くすることにもチャレンジしていきたいと思います。

スピード練習も取り入れながら、キロ4’30”で10キロ走れるくらいの走力を目指します。

やっぱり走るのは楽しいです。走れば走る分だけ速くなるのがタイムで目に見えるからわかりやすい。健康にも良い影響しかない。

これからは体重のログもとっていこうかな。

2月ランニングまとめ

退職宣言をして1カ月が経ち、仕事の引継ぎを進めることで、自分の時間に少し余裕がでてきました。

というわけで、2月のトータル走行距離は72キロ。1回あたり5キロの練習でランニングする習慣を構築するのが目的です。（サブスリーには程遠い練習時間と距離ですが・・・。）

2月3月は自分のペース取り戻す月と位置付けました。

3月の目標はとりあえず200キロ以上走り、さらに基礎体力の向上を図ります。

ポイント練習とかビルドアップ走は、ある程度ランニング習慣がない中でやってもケガの元になりそうだし。走ることにもっと慣れて、単純な練習に飽きてきてからとりいれようと思います。

まずはランニング習慣をもう一度つけるところから頑張ります。