診断士K.のサブスリー練習日誌 vol1(8/13〜19)
先日サブスリーを達成するための計画をたてました。(サブスリーとはフルマラソン42.195kmを3時間以内で走ることです。)
これからは毎週、自分を律するために練習日誌をつけていきます。
8/13〜19の練習
8/15(火):5km 5分32秒/km
8/16(水):6km 5分22秒/km
8/18(金):7km 5分31秒/km
8/19(土):10km 5分40秒/km
合計走行距離:28km
先週はランニングのためのランニングでした。ベストタイムはサブ4を達成しているもの、ここ最近はサボっていたため体が重たい・・・。計画もたてたし、これからは心を入れ替えます。まずは走れる体作りからスタートです。
今週からは1回あたりの走行距離を伸ばしていきます。また、ペース走やビルドアップ走、インターバルトレーニングも取り入れて「質」を向上させていきます。
診断士としての成長と同じく、ランナーとしても成長して、目標のサブスリーを達成できるよう一歩一歩PDCAサイクルを回していきます。