アユ太の航海日誌

水泳、ランニングが好きです。

#トレログ_4/1~4/5_とにかく人混みを避けて練習

2020年度になりました。

前回のレースレポから時間が経っていますが、トレーニングは継続中。

これからはトレーニングログ(略してトレログ)も更新していきます。

 大会は当面ありませんが、今は土台作りに徹します。大会で花開くと信じて。

 

4/1(水)

ジョグ10km。5:05/km

そこそこのペースで気持ちよくジョグ。久々に連続10km走りました。

2020年度に初日なこともあり気持ちも一新。

4/2(木)

ジョグ11km。ペース適当。

昨日連続10kmを走ったのでこの日は適当に。途中止まったり。

トータル距離を伸ばすだけに。

4/3(金)

オフ。疲れたときは無理に走らず休養した方がケガにつながらなくていいと思っています。

4/4(土)

今日からまた体重を記録することに。朝62.9kg。軽く感じるようになってくるのは58kg台。相当余計なものがついております。。

練習は6km 4:19/km 9km ジョグ(合計15km)

集中してレースペース。最近スピード練習していなかったこともあり、6kmでしんどくなってきたので中断。残りは5:00/km程度でフォームを意識してジョグに切り替え。久々に4:20/kmを切るスピードで走ったことと、1回の距離で15km走ったことに達成感を感じて練習終了。

4/5(日)

体重は62.1kg。明日には61kg台にできそう。いきなり体重落とすとしんどくなるため、注意が必要。

練習は10km 4:24/km+4km ジョグ(合計14km)

 

少しずつスピードが戻ってきました。この調子で来週も頑張ります。