体重を維持する簡単な方法。ダイエットした後リバウンドしないために。
私はランニングが好きです。同時に甘いものも好き。
走った後に炭酸ジュースを飲むのは至福の時です。また、今日は走ったし、とつい食べ過ぎることも。
そうなってくると気になるのが体重。私は太りやすい体質のため気をぬくとすぐに太ってしまいます。
自分に甘いです・・・。
そんな自分に超激甘の私が続けている体重を維持する方法を紹介します。
準備するものは体重計とカレンダーだけ。なお、カレンダーは1年間が一目でわかるものがオススメです。
やることは、毎日決まった時間に体重計に乗って、体重をはかり、それをカレンダーに書いていく。それだけですが効果はバツグンです。
ちなみに、私は朝起きた直後に毎日はかりカレンダーに自分の体重を書いています。
はかった体重を記録していく。たったそれだけなのですが、毎日続けていくと自分の体重の変化が0.1kg単位でわかるため、「気をつけないと!」という気持ちになります。例えば、食べ過ぎた時に乗ると、「0.5kgふえてる・・・。」と結果が顕著に出ます。たかが0.5kg。されど0.5kgです。その対策として次の日は少し食べる量を減らしたりして体重を調整します。
あくまで体重の調整のため「健康」のためとは少し異なりますが、ダイエットでリバウンドしない方法としてオススメです。
事例の中以外から根拠を探さないことが大切【中小企業診断士2次試験】
中小企業診断士は、資格難易度ランキングで「難易度A(難関)」に位置づけされている国家資格です。社会保険労務士や行政書士と同等程度の難易度といわれています。難易度Aに位置づけされている大きな理由が2次試験(筆記試験)にあります。
2次試験の科目
2次試験は4科目。「総点数の60%以上であって、かつ1科目でも満点の40%未満のないこと」が合格基準です。
科目 | 試験時間 | 配点 |
事例Ⅰ(組織・人事) | 80分 | 100点 |
事例Ⅱ(マーケティング・流通) | 80分 | 100点 |
事例Ⅲ(生産・技術) | 80分 | 100点 |
事例Ⅳ(財務・会計) | 80分 | 100点 |
2次試験の合格率推移
過去5年の2次試験だけでみると合格率は概ね20%です。
受験者数 | 合格者数 | 合格率 | |
24年度 | 4,878 | 1,220 | 25.0% |
25年度 | 4,907 | 910 | 18.5% |
26年度 | 4,885 | 1,185 | 24.3% |
27年度 | 4,941 | 944 | 19.1% |
28年度 | 4,394 | 842 | 19.2% |
※受験者数は欠席した科目が一つもない方(4科目受験者)の人数を記載。
2次試験の勉強方法
2次試験は記述式なのですが、その難しさは、模範解答が公表されない点にあります。
そのため試験対策が立てづらい。ただし、現在は「ふぞろいな合格答案」シリーズなど多くの分析本が出ているため、傾向はつかみやすくなっています。
勉強で押さえておくポイントは「事例の中以外から根拠を探さない」ことです。事例問題なので、答えは事例の中にしかありません。最初の頃にやりがちなのが、事例に書いてないことまで勝手に自分で想像を膨らませてしまうことです。あくまで「事例が全て」ということを頭に入れておきましょう。その上で診断士としてどう助言すべきかを考えることが大切です。
あとは過去問を解き、再現解答と比較すると、再現解答がいかに事例を引用しているかがわかってきます。
そのレベルにまで到達できればシメたもの。あとは繰り返し問題を解き、文章の「編集力」を上げていくだけです。
「編集力」のスキルを高めるための教材として「春秋」の要約があります。私も実際にやっていました。これも一人でやるのではなく、twitterで多くの方がやっていますので、自分でやってみて、他の人と何が違うのか、わかりやすい春秋の要約と自分の要約とは何が違うのかを比較すると力になります。
もうすぐ1次試験ですが、1次試験が終わるとすぐに2次試験がやってきます。試験は高得点を取るのが目的ではなく、合格することが目的ですので、1次試験はソコソコに2次試験対策もしっかり継続しておくことをオススメします。
いつも同じ髪型の人には絶対おすすめ!QBハウス。
美容院って結構お金かかりますよね?特にソフトモヒカンのような短めの髪型の人。
1ヶ月くらい経つとすぐモワッとしてきて、髪切りたーいっ!ってなります。でも毎月美容院行くと妻からの視線が冷たい・・・。
私はほぼ坊主に近いソフトモヒカンなので、毎回美容院に行くと言い出すたびにチクチク言われていました。「誰もあなたのことなんか大して気にしてないからね。格好いいわけでもなく、30過ぎたおっさんの髪型なんて誰も見てない。今や1,000円で髪切れるQBハウスとかあるじゃない?そこでも行ってきたら?」と。
いや、自分でもわかってるんですよ。誰も自分の髪型なんか気にしてないことは。芸能人じゃあるまいし。
ただ、毎月言われるので、ついに根負けして、「そこまで言うなら一回QBハウス試してくるわ。でも微妙だったら美容院に戻るからね。」
そんなわけで、近くにあったQBハウスに行きました。あぁこれで自分もさえないおっさんの仲間入りかと。身はすでにおっさんなんだけど、心までもついに・・・。
しかし、実際髪切ってもらってその思いは間違っていたことを思い知りました。
感想。まず早い。たった10分で切ってくれます。あと、余計な会話をしなくて良いのがなお良し。結構美容院って髪切ってる間、世間話しないといけないかな?という空気が漂っているのですが、QBハウスはそんな空気全くなし。淡々と切ってくれます。雑談してはダメなわけではありませんが、美容師さんが髪を切るのに集中しているのが伝わってきますし、あっという間に髪型が変わっていくのを見るのも楽しいものです。
肝心の髪型はというとこれまた全く問題なし。技術は「確か」です。多少気になる部分もきちんと対応してくれます。
今まで美容院にお金払ってたのは何だったんだろう。
妻からも「美容院で切ってもらった髪型と見分けがつかない。むしろQBハウスで切ってもらった方がスッキリしていて格好良い。」と言ってもらいました。
あえて微妙な点をあげるとすれば、シャンプーがなく、切り終わった後はバキュームで切った髪の毛を吸い取ってくれるだけなので、首回りに結構髪の毛が残るため、すぐに家に帰ってシャワーを浴びて毛を洗い流すことくらい。
それ以外は文句のつけようがありません。
特に毎回同じ髪型の人は、切り終わった後、色々な角度から自撮りしておけば、次に行った時に美容師さんが迷わなくてすむし、こちらもどんな髪型にしたいか説明しなくていいのでとても便利です。
なお、来客する人の割合として、確かにおっさん率は高いです。しかし9割などという比率ではなく6割そこそこで、あとは高校生以下の子供、という感じです。女の子もいます。
もし、躊躇されている方がいたら、非常におすすめなのでぜひ!
私はもう美容院には行きません。
子供が自転車に乗れるようになるまで。
先日、次女が補助輪なしで自転車に乗れるようになった。
長女が自転車に乗れるようになるまでとはまた違う彼女なりのやり方で乗れた。人間一人一人違うのだから当たり前といえば当たり前なのだが。
長女は少し不器用だけど負けず嫌い。自転車に乗れるようになるまで、とにかく練習をしていた。こけたっておかまいなし。炎天下の1時間、こちらが「もう帰ろうよー。」と言っても嫌がった。結果、幼稚園に入ってすぐのゴールデンウィークには、集中特訓の成果もあり一人で自転車に乗れるようになった。
一方、次女は要領がよく、あまり頑張らなくてもある程度こなせるタイプ。姉がやっているのをみてからできる、というトクな部分が大きい。
次女は自転車でこけるのが痛いから嫌だったらしく、「年中になったら乗れるようになるもんっ!」と自転車の練習を嫌がった。親の支えていないと嫌がるし、支えたら支えたで手と腹筋に力を入れず、バランスを取ろうともせず、なすがまま。パッと手をはなすとこけて怒る、が結構続いていた。
しかし、そこは要領がいい次女。親の支えがある中で、バランスをとろうと少しずつしていたのだろう。姉よりは少し遅かったものの、6月に入る頃には一人で自転車に乗れるようになっていた。その時の顔は「私すごいでしょ」。
たかが自転車。されど自転車。ついこの前まで赤ちゃんだったのに、と思いつつこれから先二人の娘がどんな風に育っていくのかを楽しみたいと思う。
忙しい父親が子供と簡単にコミュニケーションを図る方法。
最近、長女が「手紙」を書くのにハマっています。
ひらがなが書けるようになってきて、何かを伝えたいお年頃。
とても可愛いです。
休日、公園に連れていった時など、夜に「おとうさんだいすきだよ、またいっしょにあそぼうね。」と紙に書いて渡してくれたり。
父親やってて良かったー!!と思える瞬間です。
ただ、平日は中々起きている時間に帰れないため寝顔を見るくらいなため、あまりコミュニケーションが取れず・・・。後何年かしたら、臭いだの、汚いだの、言われるかもしれない・・・。
それが父親の宿命なのかもしれませんが、できたら避けたい(回避不可能かもしれないけど)と考えていたところに、ふと幼稚園で友達と手紙の交換をしているのをみて閃きました。
「俺も娘と手紙交換したら喜んでくれるんじゃないか?!」
早速、やってみました。
なお、エセイクメンなので大したことは書けません。
「きょうもようちえんたのしんできてね」とか「またこんどいっしょにあそぼうね」
とか「おもちゃじょうずにつくれたね」といった事をごくまれに書く程度です。
手紙は夜書いておいて、朝それを見た娘の様子を妻から聞く。
そして「嬉しそうだったよ。」と聞くとホッコリした気持ちになれます。
そんな些細なやり取りですが、そういう小さなやり取りにいつまでも幸せを感じ続けられる家族でいたいです。
30代から勉強を始めてTOEICで800点を越すために買うべき本3冊。【英語】
正直学生の頃は英語が大嫌いでした。とにかく避けていました。
TOEICを初めて受験したのは27歳の時。社会人になって数年経ってからでした。
初めて受けたTOEICの点数は495点。全く聞き取れず適当にマークしていったことを覚えています。
それが今では800点を超える点数を取ることができました。英語が話せるレベルにはまだまだ程遠いですが、ある程度は英語で話せるレベルです。
今日はそんな私がTOEICで800点を超えるために特に活用した本を3つ紹介したいと思います。色々試しましたが、この3つさえあれば他の本は不要です。
1.TOEIC公式問題集
必須です。TOEICを受験するのですが、TOEIC公式問題集から勉強しましょう。そうはいっても語彙が不足している、文法がわからない、などあると思いますが、それらはTOEIC公式問題集にトライしてみてわからなければ調べる、というスタンスで勉強していきましょう。
2.Forest
TOEIC文法はこれ一冊でOKです。TOEIC公式問題集を解きつつ、わからない部分について読み進めていきます。わかりにく過去形と過去完了形の違いなんかも絵で丁寧に説明してくれているので、とても使いやすいです。
3.Duo
英語学習者に人気の単語帳。まずはこれ一冊完璧にしあげましょう。ストーリー仕立てで単語が重複しないよう短い文章になっていますので全て覚えます。声に出して読む練習をしておくと後々、英会話の時に役立ちます。復習用のCDは60分で1週しますので、聞き流しには最適です。
英会話となってくるともう少し頑張らないといけませんが、TOEICで高得点を取るだけなら3冊で十分です。少し勉強が単調になってきて飽きてきたら、別の本を買って気分転換することもいいでしょう。
昇級試験などでとにかくTOEICの点数が必要な人には絶対オススメの3冊です。
子供への「読み聞かせ」を圧倒的に効率化ために行うべきたった一つのこと。
子供への「読み聞かせ」。それは本を通じて子供への愛を・・・。
読み聞かせの効果として、想像力や言語能力の高まり、感情表現が豊かになる、など良いことづくめです。しかし、少し大きくなってきて、沢山本を読みたくなってくる年頃になると正直結構キツい時があります。
なお、私が帰ってくるのは大抵子供達が寝た後なので、平日は基本妻が担当、土日の休みの日には私が担当しています。
ちなみに、我が家は二人子供がいるのですが、毎日一人2冊。合計4冊読んでいます。最初は一人1冊だったのですが、子供がもっと読んでほしいというので2冊で妥協しました。
で、エセイクメンの私が担当するときは、できる限り「薄くて文字数が少ない本」を選んでもらいます。有名な「11ぴきのねこ」や「ぐりとぐら」だともう長い・・・。
そんな「読み聞かせ」にネガティブなことを書いてきたエセイクメンの私がオススメする本は「キンダーメルヘン」シリーズ。
1冊あたりの値段も安い(薄いからですが)し文字数も少ない。しかし話自体は子供には面白い話ばかりです。
これだったらエセイクメンの私でも4冊くらい簡単に読めます。しかも、子供達も数が多くて喜んでくれますし一石二鳥です。(時々読むのが早すぎるっ!と怒られますが・・・。雑に読むとすぐに反応されます。)
子育てに一石二鳥もないのでしょうが、そうはいってもやはり大変なのは大変なので、手を抜くところは抜いていきましょう。(お前ごときが言うな、と怒られるでしょうが・・・。)